4 miesiace

2 miesiące temu skończyłem cykl kreatyny(została mi na drugi cykl). Od jakiegoś 1,5 miecha czuje spadek formy, niedawno robiłem serie ciężarek 78kg (5-10 powt.) a 88 3-4 powt.. Teraz jakoś nic mi nie idzie, tzn. max ciężar 98 został ten sam, ostatnio bez problemów podniosłem 95kg, więc jakby siła została, lecz wytrzymałość spadła. Zacząłem drugi [...]

Siemka. Do czerwca, czyli planowanego końca redukcji (w sumie pierwszej diety i poważnego ćwiczenia w życiu) zostało ok 58 dni. Poniżej wrzucę zdjęcie porównujące moją sylwetkę po 30 dniach oraz po 70 dniach diety. Wydaje mi się, iż klatka wciąż jest zbyt otłuszczona i nie wiem czy nie powinienem nad nią mocniej popracować. Aktualnie trenuję ją [...]

chcialbym sie dowiedziec dokladnie jak mam uzywac : DYMATIZE-XPAND 925g x 2 puszki VITALMAX Whey Pro Gainer 1 10000gram OSTROWIA WPC 80 1800gram jak to razem polaczyc bo generlanie wczenisje mialem tylko pxanda i wpc to nie bylo problemu ale chce dolozyc do tego gainera i juz sie gubie z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam 1) 21 lat 3) [...]

Witam. Ok. 2 miesiące temu na obozie sportowym podczas gry w plażówke podkręciłam kostke, była spuchnieta oraz miałam trudności w chodzeniu poprostu bolała. Do końca obozu była wyeliminowana z treningów, po powrocie z obozu noga była dalej spuchnięta jednak pozwalała mi trenować. Teraz jednak coraz częściej czuje ból i i jest cały czas [...]

WITAM.. otoz zaczalem przygode z silownia 7 miesiecy temu ... trenowalem 3 miesiace i po slabej rozgrzewce zerwalem wiazadla w lewym barku... udalem sie do lekarza wpierw skierowal mnie na krioterapie , ktora w zasadzie mi nie pomogla i nie bylo pozytywnych efektow ..nastepnie skierowalem sie do ortopedy.. on zatem skierowal mnie na pole [...]

Witam. Od jakiegoś czasu nie mam zakwasów bicepsów i tricepsów. Ćwiczę od ponad roku, zawsze miałem zakwasy.Utwierdzały mnie w przekonaniu, że dobrze ćwiczyłem. Teraz od około 2 miesięcy nie mam ich wcale. Zmieniam sposób ćwiczenia co około 2 miesiące, ćwiczę coraz większym obciążeniem i ostatnio ostro oram te mięsnie ale zakwasów ani śladu. Nie [...]

[...] i po cyklu... wiec na poczatek ja... cykl meta 15mg ed + prol 200 mg e3d podczas i po cyklu po (libacji alkoholowej) zaczela siadac mi koncentracja - przez wtrobe, koncentracje mam tak teraz s******.lona ze glowa mala chociaz cykl byl 2 miesiace temu, znaczy sie czasami jest dobrze ale przewaznie zle Podczas cyklu tradzik ostry - po brak.

Witam chodze na siłownie jakieś 3 miesiące i teraz ulozylem sobie taki plan , czy dobry on jest ? PN Klata: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę (30 stopni) 4x10 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3x12 Brzuch: -unoszenie nóg ŚR Biceps: -uginanie rąk na modlitewniku 4x 12 -uginanie [...]

[...] pct? Ogolnie to z pare miesiecy nie robilem juz badan, libido kuleje, wzwodow z rana przewaZnie brak ale to mi nie przeszkadza gdyz laske wytresowalem xd Pct bedzie wygladalo w ten sposob, hcg 15,000 nolva i clomid i razem z sermami wrzucam suple: kreatyne hcl, daa i tribulusa na 2 miesiace Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-08-05 06:48:28

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : łącznie z przerwami z 4 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic [...]

Witam! Mam 16lat, 179cm wzrostu i 92kg wagi. Mogłbym prosić o doradzenie mi jakiś odżywek w celu zwiękrzenia swojej masy mięsniowej i spalenia tego tłuszczyku :P Bardzo prosił bym o pomoc. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zapodaj.net/9553befc3203c.jpg.html http://zapodaj.net/f39966401ad61.jpg.html Wiek: 16 [...]

Hey;] Mam 19 lat. Waże 80 kg i mam 182 cm wzrostu. Mój problem jest następujący. Chciał bym przed wakacjami troche zgubić brzuszka i zastąpić bo jako takimi mieśniami. Cudów nie oczekuje bo to tylko 2 miesiące, ale od czegoś muszę zacząć;] Zapisałem się więc na siłownie i od 2 tygodni robie klasyczny trening ogólno-rozwojowy 3 razy w tygodni [...]

Witam.Przez najbliższy okres chciałem się przerzucić bardziej na trening siłowy(ogólnie ćwiczę bardziej dla sylwetki niż dla osiągów.)Chciałbym taki treinng pociągnąć z 2 miesiące.Chce się sprawdzić ile można ze mnie "wycisnąć" :P heh MOje pytanie to jak się przestawić tzn odrazu zejść z ok 12 powtórzeń(np na klate)do ok 6?? ogólnie rzecz biorąc [...]

Witam mam swój plan do oceny ćwiczę 2 miesiące na siłowni , stosuje diete celem jest Masa mięśniowa . Proszę o pomoc : Wtorek: Klata- wyciskanie na ławce prostej 8 serii po 10 powtórzeń (i tu zaznaczam nie ma skosu i hantli do innych ćwiczeń) Biceps: 4 serie gryfem giętym pow.10 -4 , pow 10. serie hantlem <łokieć oparty o ścianę, noge - 21 [...]

Moim celem jest przybranie jak najwięcej kg w wakacje (3 miesiące) Czy może ktoś ocenić ułożoną przeze mnie dietę? -waga 52kg -wzrost 170cm zapotrzebowanie: 2584 kcal 15% białka: 388 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1421 kcal = 356 g 30% tłuszczu: 776 kcal = 87 g /SFD/2017/6/29/5c51b32a288e41be8a0ce2720873e866.jpg Zmieniony przez - bomboor1 w dniu [...]

Witam, W tym roku bede mial 18 lat. Jestem w trakcie brania SWG Olimpu (4,5kg) i WPI tez olimpu. Mialem zamiar jak mi sie skonczy (z przerwa 1-2 miesiace) wziasc GainFast Universal, jakies bialko i glutamine, a teraz zastanawiam sie czy dolozyc do tego np. 90 tbs. nox3. Po tym cyklu (tak przed latem) mam zamiar wziasc (pelny-porzadny ) moj [...]

Suplementy i odżywki!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Witam , mam problem ponieważ nie rośnie mi klata . Trenuje na prawdę ostro wszystkie partie i rośnie wszystko oprócz klaty . Czym to może być spowodowane ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA,BJJ, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

jakie ćwiczenia wykonywać na środkową część brzucha ? czytałem art o mięśniach brzucha itp , szukałem na necie lecz nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74-75 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku bez głowy i 2 miesiące z głową Uprawiane inne [...]

Witam was mam pewien problem zaczolem cwiczyc gdzie 2 miesiace temu mam 20 lat 60 kg wagi i 177cm wzrostu i nie wiem jak cwiczyc do tej pory cwiczylem tak: poniedzialek:KLATA: -lawka 8 serio po 10 powtorzen -pompki 8*10 -rozpietki na altasie 8*10 Wtorek:biceps -hantelki 8*10 gryf lamany 8*10 -dazek 8*12 sroda;bary - z przed glowy8*10 - z za [...]